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拓展问答

户外拓展主要是什么以及注意事项有哪些

  所谓的户外拓展就是对现在久居城市的人进行的一种野外生存训练,从而对大家的身心得到锻炼,但是在参加活动的时候,也要做好防护措施,例如根据自身状况选择适合运动、肢体不要过于裸露、强度不宜太大等。

 

 

一、户外拓展主要是什么

  户外拓展又叫体验式培训,英文为OutwardBound,意为一艘小船驶离平静的港湾,义无反顾地投向未知的旅程,去迎接一次次挑战,去战胜一个个困难,户外拓展是指以自然环境为场地的,带有探险性质或体验探险性质的体育活动项目群。

  训练目标包括单纯体能、生存训练到心理训练、人格训练、管理训练等。

  户外拓展训练是通过专业的机构,对现在久居城市的人进行的一种野外生存训练,但是基本上只能学到一些常识的东西,并不能学习到真正的户外生存常识,更多的是通过一种野外的生存环境来刺激原本麻木的精神,从而达到团队合作的目的,让人更加珍惜现在的生活,锻炼人们的身体,让人在精神和身体上都得到极大的满足。

 

 

二、户外拓展注意事项

  1、根据自身状况选择适合运动

  没有任何一种运动是人人皆宜的,要根据自己的身体状况选择适合自己的运动项目。如果只是盲目地选择运动项目,不仅不会达到健身的目的,相反还会对身体不利,比如身患高血压或糖尿病的老人参加快跑,就会对身体不利。

  2、肢体不要过于裸露

  春季虽然天气已经开始转暖,但气温还是很低,所以锻炼时要注意,肢体不要过于裸露,以免造成关节损伤。并且在运动过后,如果衣服潮湿的话,要及时更换衣服,以防着凉感冒。

  3、强度不宜太大

  春练的目的是通过运动来强健体魄,不需要进行高强度的剧烈运动以避免过度活动和损耗而对人体养阳和生长产生不利影响。春季健身时以不出汗或微出汗为佳。

  4、在雾霾面前不要逞英雄

  人人都在“吸毒”。在雾霾严重的市中心锻炼,无疑是增加肺部负担,空气中的有害物质更是有可能随着呼吸进入体内,引发各种呼吸道疾病,得不偿失。遇到极端天气,应待在室内进行“无障运动”。

  5、运动前先热身

  冬季过后,体内的骨骼和韧带处于僵硬状态,贸然开展激烈锻炼容易造成损伤。只有在运动前做好热身运动,才能将体内储备的能力逐渐释放出来,从而达到锻炼效果。

  6、并非出汗越多越好

  是时候打消这个念头了,大家在锻炼期间一定要充分考虑到季节的因素。初春乍暖还寒,大量的出汗意味着毛孔过分扩张,湿冷之气容易乘虚而入,使身体受风寒着凉感冒。春季锻炼应点到即止,微微出汗后要及时擦干,并换上干净衣物,以防着凉。

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